vidapole

 

 

 

 

 

Det här var inget mål.. men det gick! Jag har inte tränat på gym och eller specifikt för att bli bra på chins.. Men ändå.. det gick!

 

Styrkan är en väldigt viktig del av vår sport och jag uppmuntrar alla att lägga ner lite extra tid på att göra några övningar var gång ni är och tränar själva på studion.. Det räcker med några få minuter och vi instruktörer tipsar gärna om oilka övningar för att stärka upp kroppen! Det kommer göra att ni minskar risken för att skada er och ni kommer känner er lättare - koreografierna kommer gå som en dans, om ni förstår vad jag menar! ;)

 

Tips på övningar: handstående, armhävningar, planka, trick som: fankick, cradle/tuck

 

Alla är varmt välkomna till Powerpolen, där det går att bara dropa in (priser på hemsidan), så kan jag ge ännu fler tips, knep och tekniker!

 

Och ta bilder! Bra träning eftersom man måste hålla lite längre för att tricket ska fastna på bild och ni kommer kunna titta tillbaka och se er utveckling!

 

Nog för mig! Mycket nöje!

Här kommer en lite video på möhippan vi hade för min kära kusin mimmi!! Bästa hippan ever! 

 

 

 

Tack så jätte mycket Kerstin, vi hade alla jätte kul!!! Här kommer en lite videosnutt från bröllopet..

 

 

 

 

Hej!
Jag har den senaste veckan, de sista passen för den här kursen som varit, lovat att ta bilder och lägga upp de stegen som jag, tillsammans med alla duktiga elever, arbetat fram för hur man får till Superman!

 

 

Min julklapp till er! Tack för den här terminen! Öva nu på Superman på egenträningarna och så ses vi igen i Januari!
GOD JUL!
//Anna

Börja med att greppa tag i axelhöjd.

Kroka sedan ganska högt med det inre benet i knävecket.

Häng sedan ut med kroppen och placera den andra handen ganska lågt ner med tummen neråt.

Lyft upp det andra benet och placera det med stången rätt högt upp på låret och se till att ha en bits avstånd till den nedre handen. Kroppen ska vara parallel med golvet och centrerad mellan greppen med händerna.

Ha ordentlig press på det undre låret och mycket utav tyngden där och på den under handen. Så pass mycket att du iprincip ska kunna släppa den övre handen.

Nu, med bägger händer på stången och fortfarande väldigt bra press på undre låret, lossa krokningen ordentligt. Dvs. det övre benet. Rikta antingen knäet eller foten så rakt fram som det bara går.

Med övre benet lossat - vrid över tills du nästan vänt helt så du har magen vänd mot golvet - i en rörelse, vänd över, släpp undre handen och bilda en båge med kroppen! Superman!

 

God kväll!

Endast en vecka kvar på kommande 8 veckors kurs men redan veckan efter startar de nya kurserna :)

Glöm inte att gå in och anmäla er: http://www.polefitness.me/Kurs-v-42-49.html

Klicka på den klass du vill gå på och följ anvisningarna.
Två betalningsalternativ finns, betala direkt med kort eller få faktura... super enkelt!


Har ni någon vän som kanske är sugen på att börja?
Just nu finns tre tillfällen så meddela vänner och bekanta om denna fantastiska träningsform :)

Lörd 13 okt kl 12.00-12.25
Lörd 13 okt kl 12.25-13.00
Lörd 13 okt kl 13.00-13.25

Anmäler sig gör man med namn och mobilnummer på [email protected]
Adress: Alströmergatan 49 (Fridhemsplan)

Ni har väl inte heller glömt att ni får 100 kr rabatt på kursen om ni varvar en kompis!

Ses runt stången!

Jag har inte längre några pass på schemat eftersom jag just nu jobbar utomlands.

 

MEN...tro inte att jag har slutat med pole för det! Dock är Gran Canaria en mycket stångfattig ö, så man får ta vad man hittar. Jag skulle vilja ha en riktig stång här, men denna får duga tills vidare.

 

/Joanna

 

Hej, Helena heter jag som gästbloggar lite här idag. Jag skrev ett inlägg i min blogg om mina tankar kring Pole Dance förra veckan och blev sedan ombedd att gästblogga lite här så att även ni som kikar in här kan ta del av det. Kommer eventuellt att titta in här fler gånger under terminen med pole-relaterade inlägg, så glöm inte kika in lite då och då.

 

 

Nu är jag nyss hemkommen efter mitt femte pass pole denna terminen. Började ju egentligen förra hösten men fick avbryta träningen pga att jag (när jag tränade annat) hade fel skor och drog på mig en knäskada som tvingade mig till 3 månaders vila. Men nu är jag tillbaka och nu jäklar tänker jag inte ge mig.

 

“Svårt”, “Omöjligt”, “Man måste ha jättestarka armar”, “Jag kommer aldrig kunna bli sådär vig”, “Vill jag verkligen visa upp mig i hotpants inför en massa smala snygga tjejer?”. Det var några av tankarna som for genom mitt huvud när jag stod utanför danssalen innan mitt första pass. För jag har aldrig haft någon vidare armstyrka, benen har alltid varit de som klarat mest och jag är ungefär lika vig som ett kylskåp. Når inte ens ner med händerna till golvet om jag har raka ben. Men som med allting annat så börjar man ju inte första lektionen på elitnivå. Vi började med tre enkla snurrar som man kan “fuska” sig igenom lite halvt om man är lite för svag. Men varje gång man gör snurren och kämpar lite extra med att se till att axlarna är i linje och greppen är precis som de ska, varje gång man gör det, då blir man lite starkare, lite vigare, och kommer lite närmre att uppnå det där som är “omöjligt”.

 

Jag kom rätt långt förra gången jag testade på detta, lärde mig ett tiotal snurrar (eller turer som det också kallas) och började till och med träna på att vända mig upp och ner på stången samt att stå på händer (något jag är livrädd för då mina armar som sagt är klena som bara den). Jag är fullt inställd på att komma dit igen, och vidare. Nu tränar jag två pass i veckan, ett nybörjarpass och ett specialpass som ligger efter nybörjarpasset men innan fortsättningspasset. Specialpasset är menat att fördjupa sig och snygga till de turer som man redan kan, ytterligare stärka nödvändiga muskler och koppla ihop turerna till snygga koreografier som flyter.

 

Jag brukar beskriva Pole Dance som en blandning mellan modern dans och akrobatik. Det låter säkert som om att det just blev ännu svårare, men så är det inte. Jag vill bara inte att man blandar ihop det med någon form av klädavtagning. Det är styrke- och rörlighetsträning i en väldigt rolig och otroligt effektiv form. För er som bor i Stockholm rekommenderar jag Vida Pole på Kungsholmen där jag tränar. De har fina lokaler med trevliga och duktiga instruktörer och små grupper så man alltid får en egen stång att träna vid. Vill du kombinera upp din vanliga konditionsträning med roligare styrka än ett pass på gymmet är detta definitivt en träningsform för dig. Våga testa, du kommer inte ångra dig!

På bilderna ser ni en av mina två tränare Joanna som va snäll nog och posade lite för bloggen på mitt pass innan idag.

 

---

 

Är ni sugna på att följa min utveckling från total nybörjare och vidare kan ni kika in här samt på min vanliga blogg Nenas.se. Och du, vi ses i dansstudion!

//Helena

 

♥Lora